Misschien heb je thuis nog ergens een oude sneeuw- of glitterbol liggen.
Of je maakt er snel eentje zelf.
(Lijm een speelgoedje vast aan de binnenkant van de deksel van een leeg confituurpotje, voeg wat glitters, water en glycerine toe aan het potje. Nu de deksel heel stevig vastdraaien en klaar...)
Om te beginnen ga je de bol eerst eens goed schudden. Daarna zet je hem voor je op tafel en ga je hem stil en aandachtig bekijken. Hier word je rustig van. Je kan zien dat de glitters en de sneeuw, net als alle onrust in je hoofd langzaam zakken. Het water wordt weer kalm en helder… net als je hoofd.
Als je stil bent en als je naar je eigen ademhaling luistert, dan gaan alle gedachten vanzelf weer liggen, waardoor je jezelf beter kunt zien. Toen alle gedachten stevig dwarrelden had je maar weinig zicht op jezelf. Nu alle hersenspinsels eindelijk op de grond liggen, ben je er meer de baas over. Nu kan je vanuit rust kiezen waar je wel of niet aan wil denken.